摘要：
[最佳答案] 人一天吃1至2个鸡蛋最合适。鸡蛋于一种高营养食材，不但含有大量蛋白质，还含有磷脂以及卵黄素，此外还包括烟酸以及胆碱等多种对人体有益的营养成分，除此以外，鸡蛋含有的维生素和微量元素铁以及钙，还有钾等营养物质，也是人体正常代谢时必需的重要发生，人们吃鸡蛋能够把这些营养吸收和利用，能让人们的身体更强壮更健康。扩展资料：注意事项：婴儿需要补充铁质要吃蛋黄，刚开始每天只能吃1/4的蛋黄，逐渐增加到半个至一个，吃太多宝宝的肠胃负担不了，就会引起消化不良。等到宝宝到1-2岁每天大约需要40克左右的蛋白质，除了普通食 ...
[最佳答案] 人一天吃1至2个鸡蛋最合适。鸡蛋于一种高营养食材，不但含有大量蛋白质，还含有磷脂以及卵黄素，此外还包括烟酸以及胆碱等多种对人体有益的营养成分，除此以外，鸡蛋含有的维生素和微量元素铁以及钙，还有钾等营养物质，也是人体正常代谢时必需的重要发生，人们吃鸡蛋能够把这些营养吸收和利用，能让人们的身体更强壮更健康。扩展资料：注意事项：婴儿需要补充铁质要吃蛋黄，刚开始每天只能吃1/4的蛋黄，逐渐增加到半个至一个，吃太多宝宝的肠胃负担不了，就会引起消化不良。等到宝宝到1-2岁每天大约需要40克左右的蛋白质，除了普通食
[最佳答案] 鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。 鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中
[ zui jia da an ] ji dan shi yi zhong ying yang feng fu de shi pin ， yi ge ji dan zhong yue 5 0 ke ， han dan bai zhi 7 ke 、 zhi fang 6 ke 、 chan sheng re neng 8 2 qian ka 。 ji dan dan bai zhi de an ji suan bi li hen shi he ren ti sheng li xu yao 、 yi wei ji ti xi shou ， li yong lv gao da 9 8 ％ yi shang ， ying yang jia zhi hen gao 。 ji dan zhong gai 、 lin 、 tie he wei sheng su A han liang hen gao ， B zu wei sheng su ye hen feng fu ， hai han you qi ta xu duo zhong ren ti bi xu de wei sheng su he wei liang yuan su ， shi xiao er 、 lao ren 、 chan fu yi ji gan yan 、 jie he 、 pin xue huan zhe 、 shou shu hou hui fu qi bing ren de liang hao bu pin 。 ji dan sui hao ， dan zai chi de shu liang shang hai ying jiang jiu ke xue 。 ju jin qi tiao zha biao ming ： zai yi xie cheng shi zhi gong zhong ， you xie cong shi nao li lao dong huo qing ti li lao dong de qing nian ren ， wei zeng jia ying yang ， yi tian yao chi 5 ～ 6 ge ji dan ； you de zhong
以前有人说不应该超过两个,刚才有人居然说不能超过一个。
[最佳答案] 鸡蛋的营养成分比较全面而均衡,人体需要的营养素几乎都有,无论是蛋清还是蛋黄,它们的蛋白质生理价值都极高,且易于消化吸收,利用率能达到95%以上,因此是较全价的天然食品。一天究竟吃几个鸡蛋好?首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提
[最佳答案] 对于血脂和血胆固醇正常的朋友,中国居民膳食指南建议一天蛋类的摄入量,大概40克左右,相当于一个鸡蛋的量。如果你每天还会吃一些瘦肉、鱼类、虾类、喝一点牛奶、酸奶、吃一些豆腐、豆腐脑等豆制品的话,一天一个鸡蛋就可以了。 但如果你很少吃肉、鱼、虾或者很少喝奶,很少吃大豆制品的话,一天可以吃两个,甚至三个鸡蛋。而对于胆固醇或者血脂高的朋友来说,建议一天鸡蛋的量尽量不要超过一个,以防对血脂或者胆固醇造成影响。
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